电动跑步机

【导读】冬天是一年中最不想运动的季节,因为户外天气寒冷,稍不注意很容易被冻到,着凉感冒。很多人虽热爱运动,但苦于天气原因而没有坚持。这时,选购一台电动跑步机放在家中,就能解决这一难题。那电动跑步机类型有哪些呢?选购跑步机时要注意哪些要素?一起来看一下吧。

电动跑步机是当今健身器材最简单的一种,操作方便,实用性强,能随时随地满足不同人群跑步及健身的需求。目前,市面上有两种类型的电动跑步机,一种是家用型,另一种是商用型。按性能,电动跑步机又可分为单功能和多功能两种。下面一起详细了解一下:

第一种分类:家用跑步机和商用跑步机

家用跑步机:主要放在家中使用,跑带宽度为40cm左右,马达电机为性能比较好的直流电机。

商用跑步机:一般放在健身房或办公室健身区域使用,和家用跑步机不同,性能更多,跑带宽度更长,适用人群也更广。

第二种分类:单功能跑步机和多功能跑步机

单功能跑步机:具备跑步等基础功能,自带升降爬坡等系统,适合中老年人使用。

多功能跑步机:除了具备单功能跑步机的功能外,还具备一些特殊的功能,如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。

选购电动跑步机,需要掌握一些窍门,不然选错了,后期故障问题多,或者功能不全,用起来烦心,影响的是自身。那电动跑步机怎么选呢?电动跑步机选购方法如下:

1、心率感应。心率是有氧运动重要的数据,在整个运动过程中,监测心率对调整运动计划有很大帮助。所以,在购买跑步机时,需留心是否具有心率感应功能,能否准确反应运动者心率情况。

2、台面厚度。为减少关节冲击,在选购跑步机时,需考虑的一个重要因素是跑步机台面的高度,一般台面越高越好,因为使用时不易弯曲变形。

3、台面长度。跑步机台面越长,跑步时可移动的空间越广,人也会越有安全感。

4、速度调节。跑速可调节,跑步时才能循序渐进地完成训练计划。通常,一个标准跑步机可调节范围为0-20千米/小时。

5、台面倾斜角度。跑步机台面倾斜度就是机器可调节的角度,最大升幅一般可达到45度,给人一种爬坡翻越山岭的感觉。

6、智能调整功能。一般跑步机不具备这一功能,但优质的跑步机具备,能根据人的心率自动调整速度和坡度,以减缓人跑步的压力,提升跑步效果。

7、控制面板。每一台跑步机都有一个控制面板,主要显示基本功能的数据。

使用电动跑步机前,最好做热身准备,这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢?大家不妨继续往下看看,了解一下:

1、做伸展运动,舒展肌肉,拉伸腿部、手部等,也可以走上一段时间,如5-10分钟,让身体尽快进入状态。

2、做下压动作时,身体前倾,后背放松,双手触碰脚趾,保持10-15秒进,重复做3次。

3、也可以一条腿伸直,另一条腿内收,用手触碰脚趾,保持10-15秒,重复做3遍。

4、或者两手扶墙,保持后腿直立,一脚在前,一脚在后,坚持10-15秒,重复做3遍。

5、抓住右脚踝,感受大腿肌肉的紧张感,坚持10-15秒,重复做3遍。

电动跑步机,你真的会用吗?如果不会用应先了解其使用方法,具体如下:

1、启动跑步机后,先将速度设定为3,然后循序渐进增加数值,让身体节奏更好地适应跑步机。一般,最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时,要将速度指调低,慢走10分钟,放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人,因为持续跑一段时间人不会感到太累,而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间,运动能力,关节承压能力都会增强,此外,肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体,也适合急于减肥瘦身的人,按这个速度坚持跑40分钟以上,能让脂肪充分燃烧。

日常要做好跑步机的清洁保养工作,避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢?跑步机保养注意事项有哪些?大家速get以下要点吧:

1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘,如果表面有很多污垢,应沾清洁剂擦拭,但需注意的是,不要用酸性清洁剂。

2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞,如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

3、在跑步机下方垫一块消音垫,消除噪音,这样在使用时既不会吵到他人,又可以防止灰尘进入电机箱。

4、定期检查跑带的松紧,避免跑带过松,导致跑步时出现打滑的现象,这会影响人的运动状态。以

5、定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效,不然人在头晕时,无法立即停止跑步机,是相当危险的。

6、为确保跑带顺滑运转,定期添加硅油是有必要的,正常来说,跑带和跑板之间是必须添加的。

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